na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Ja bym na twoim miejscu zrzucil wage do 80 kg i potem sie brac za czysta mase :D takze redukcja przez wakacje i suple typu spalacz+bcaa , interwaly basen... duuuzo mozliwosci no i dietka oczywiscie

moja rada: 30g serwatki+50g carbo z leucyna+ banan + 10g bcaa/ puszka tunczyka + worek ryzu - to sie je bezposrednio po treningu, jak robisz agresywna mase i na bf ci nie zalezy to wp*****laj worek ryzu + 100g kury bez po treningu i 1,5h pozniej worek ryzu, 100g kury, 45g oliwy, po treningu metabolzim jest przyspieszony, wiec jest to najlepszy [...]

rosnij z dziara w sile i mase-buahaha. nienajezdzajcie tak na niego.chociaz posmiac sie mozna

W WIEKU 21 LAT ZMIENIA SIE METABOLIZM NA OGOL U MEZCZYZN ZMNIEJSZA SIE PRZEMIANA MATERI I WTEDY ROSNIE MASA.. U MNIE BYLO TAK ZE MNIEJ WIECEJ OK 20-21 ROKU ZYCIA PRZYTYLEM 12 KG Hehehe w twoim wieku z tego co wiem to mase mozna sobie szybko powiekszyć niszczycielskim mc donaldem :) tez mialem te problemy z wagą w takim wieku poczekaj jeszcze [...]

Faktycznie błęda zrobiłem trochę tak z angielskiego napisałem, DD chce poprostu wiedzieć czy strzały domiejscowe faktycznie zwiększają lepiej masę mięśniową danego mięśnia, bo jeśli tak jest to w którymś z kolejnych cyklów spróbowałbym czegoś takiego, wiem ze dyskusje na ten temat były bardzo podzielone. Kazam jeszcze pytanie do Ciebie skoro aga [...]

dokladnie tyle, ale rozloz to na 5-6 posilkow. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Jeszcze znalazłem takie coś w poradniku "Robimy masę" -Ektomorfik. Po prostu wcinaj ../../buziaki/3.gif Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) [...]

spalacz+ kreaatyna + treningi silowe, to dobry sposob na sucha mase.

a jabłczan to jest an mase czy na siłe bardziej? oczywiscie z dietą ma sie rozumiec;)

Jak chodzi Ci o masę, to ilość powtórzeń 5 - 10 (12). Nawet w treningu na rzeźbę nikt o zdrowych zmysłach nie robi po 50 powtórzeń.

No chciałbym jakąś dobrą masę zbudować (oczywiście jak na mój wiek)

[...] o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd Nie żebym się czepiał, ale ważysz 83 kg, robisz masę, a jesz tyle mięsa co gimnazjalista. 129 g to może zapotrzebowanie spoczynkowe, a nie dla ćwiczącego faceta, który chce jakoś wyglądać. Owszem, da się pracować fizycznie [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

A po 3 to na wolnych ciezarach najlepiej sie buduje siłe i mase

MHP Up Your Mass- to gainer (zarcie w proszku) OLIMP Crea Fusion MASSACRA-stack kreatynowy wiec raczej Massacra jest lepsza na "mase i sile"...oczywiscie jesli ma sie dobra diete

[...] mózgowej powodując zwiększenie wydzielania przez nią hormonów gonadotropowych (gonadotropin),a te z kolei pobudzają działalność gruczołów płciowych: jąder, które to odpowiedzialne są za produkcję testosteronu. A przecież doskonale wiemy, że im większy poziom testosteronu we krwi, tym większą można zbudować masę mięśniową. Pozdrawiam,

ta ale on od jutra rusza i juz ma to zakupione i sie uparł na wino bo chce zdobytą mase ubić winem i raczej drugiej susty nie kupi a ta opcja z susta e7d nie jest dobra najwyżej mozęmy zejśc do e6d żeby cykl trwał jakieś 8-9 tyg.

ile ważysz? ale chocbys nie wiem jak mało wazył %) juz widać ze za mało białka! ułoz sobie diete wg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety oraz poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq ROBIMY MASE: [...]

czyli co bardziej radzisz?? to bedzie cykl na zime mase zwiekszyc a wiosna z czym innym wystartuje